Bien vieillir : 6 STRATÉGIES POUR VIVRE EN COHÉRENCE (Partie 2) (Jour 8)
Description
Bien vieillir en vidéo
"6 STRATÉGIES POUR VIVRE EN COHÉRENCE (Partie 2) (Jour 8)" est un vidéo d'information ou de conseil en Bien vieillir, Santé, Prévoyance.
François Lemay, conférencier et fondateur du mouvement de conscience sociale « Inspire-toi! » et de l’académie de pleine conscience Kaizen nous parle des stratégies 3 et 4 pour vivre en cohérence.
3. Apprendre à accepter. L’acceptation est la clé pour libérer ses souffrances et activer son plein potentiel. Lorsque vous résistez, vous mettez votre attention sur le futur. Il suffit d’accepter ce que vous faites comme expérience. It’s OK, it’s a process!
4. La bienveillance. Ayez de la compassion, de l’amour et de la bienvaillance pour vous-même. Cessez de vous juger, de vous critiquer, de vous culpabiliser. Comprenez que vous êtes en processus d’évolution, de transformation.
Vous voulez vous joindre à notre grand mouvement? http://www.soyonslechangement.com
Pour télécharger la sonnerire « It’s OK, it’s a process! » : http://www.inspiretoi.ca/telechargez-la-sonnerie-its-ok-its-a-process/
Prêt pour un nouveau style de vie? http://www.re-connexion.com
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À propos de François Lemay
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Fondateur de l'Académie de Pleine Conscience Kaizen, François Lemay est conférencier professionnel et spécialiste en enseignement de pleine conscience. Dynamique, authentique et avec un excellent sens de l'humour, il arrive à vulgariser de puissants enseignements afin de permettre aux gens de vivre en cohérence, de réaliser leurs rêves et d'activer leur plein potentiel créateur.
Entrepreneur dans l'âme depuis l'âge de 18 ans, François a eu beaucoup de succès dans ses différentes entreprises et ce partout où il a mis les pieds. Cependant plusieurs épreuves sont venues mettre de la résistance sur son parcours afin de lui permettre d'éveiller en conscience. Dépression, changement de carrière, séparation, saisie de faillite ne sont que quelques-uns des défis que Francois a eu à traverser au fil des années. Et ce, sans compter les moments de doute, d'auto-sabotage, de manque de confiance et bien sûr les jugements et les critiques des gens autour de lui à propos de ses choix de vie.
Aujourd'hui, à la barre du grand mouvement de conscience sociale Inspire-toi, François est une référence incontournable dans le domaine de la croissance au Québec. Il rejoint en salle plus de 3 000 personnes par mois et est suivi par plus de 100 000 personnes sur les réseaux sociaux. Engagé et recommandé par plusieurs organisations pour ses conférences, séminaires et retraites de pleine conscience Kaizen, il porte avec lui une expertise peu commune de plus de 3 000 heures de méditation Vipassana et d'enseignement de pleine conscience.
Tout le monde s'entend pour dire que François Lemay a ce don unique d'enseigner, de manière simple, concrète et pragmatique, les secrets de la transformation personnelle, de maîtrise de soi et d'une pleine réalisation.
SA MISSION
Inspirer non seulement la possibilité, mais la responsabilité que chacun de nous avons, d'être jour après jour, la meilleure version de nous-même.
Pour recevoir davantage d’inspiration gratuitement, suivez François sur:
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Notre cœur bat environ 100 000 fois par jour et alimente notre organisme en expulsant 4 à 5 L de sang par minute, il a besoin d'être en forme. Les conseils pour tenir ce rythme intensif.
> Surveillez votre taux de cholestérol
Le cholestérol est indispensable à la vie, mais point trop n'en faut, surtout du LDL-cholestérol ou mauvais cholestérol.
Le cholestérol est le premier facteur de risque d'infarctus du myocarde. Le cholestérol alimente les plaques d'athérome dans les artères avec le risque toujours plus grand de les boucher en créant des caillots sanguins.
Vous devez mesurer votre taux de cholestérol (à partir d'une prise de sang) une première fois avant l'âge de trente ans (on dépiste ainsi les hypercholestérolémies familiales), puis une deuxième fois avant 45 ans. Ensuite, il faut le mesurer tous les 3 ans à partir de 45 ans si vous êtes un homme et à partir de 55 ans si vous êtes une femme. Et tous les ans si vous êtes atteint de diabète.
> Surveillez votre tension artérielle
L'hypertension, ça ne se voit pas et ça ne se sent pas. Autrement dit, même si vous êtes en forme et en bonne santé, vous pouvez avoir une tension artérielle trop élevée. Trop élevée, elle fatigue votre cœur. La limite à ne pas dépasser est de 14 mmHg pour la pression artérielle systolique et de 90 mmHg pour la pression artérielle diastolique ou 14/9 en cmHg.
Les mesures doivent être réalisées au cabinet médical et confirmées au cours de trois consultations successives sur une période de 3 à 6 mois. Chaque consultation comprenant au minimum deux mesures, en position assise depuis quelques minutes et en position debout.
> Surveillez votre glycémie
La glycémie, taux de sucre dans le sang, varie en fonction des apports et des dépenses corporelles. Elle est contrôlée par l’insuline, hormone déficiente ou absente en cas de diabète.
Le diabète se caractérise par un excès de sucre dans le sang. Cette maladie silencieuse est une menace pour le cœur. Il est important de faire mesurer régulièrement votre glycémie. On peut également prévenir le diabète en mangeant de façon équilibrée et en bougeant régulièrement.
> Ne fumez pas, même occasionnellement
Arrêter de fumer doit être en haut de la liste des choses à changer pour protéger votre cœur.
Arrêter de fumer est le meilleur traitement contre le risque de récidive après un infarctus. Ainsi, après un infarctus du myocarde, arrêter de fumer diminue de 36 à 50% le risque de faire un nouvel accident dans les cinq ans.
> Pratiquez une activité physique régulière
Faire de l'exercice ne sert pas uniquement à vous faire de beaux abdos. C'est aussi l'occasion de bouger votre cœur et de le maintenir en forme. Car le cœur est avant tout un muscle. Il a donc besoin d'être entretenu pour rester efficace longtemps.
> Surveillez votre poids, votre tour de taille
Votre indice de masse corporelle, calculé à partir de votre poids et de votre taille, est essentiel et détermine votre degré de surpoids. Mais tout aussi important, voire davantage en matière de prévention cardiovasculaire, est la surveillance du tour de taille. La limite à ne pas dépasser est de 102 cm pour les hommes et 88 cm pour les femmes.
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