10 astuces pour lutter contre le mal des transports

Le mal des transports (également appelé cinétose ou naupathie)
Pâleur, suées et nausées sont les signes caractéristiques du mal des transports dont souffrent un grand nombre d'entre nous lors de nos déplacements. Alors pour voyager de bon coeur, prenez certaines précautions. Mettez en pratique nos astuces contre le mal des transports.

Voiture, avion, bateau, train, bus… tous les modes de transports peuvent nous rendre malade : malaise général, transpiration, pâleur, somnolence, salivation, ralentissement du rythme cardiaque puis nausées et vomissements.

Comment prévenir le mal des transports ? Suivez ces quelques conseils contre le mal des transports.

10 astuces contre le mal des transports

1. Évitez autant que possible les facteurs favorisant le mal des transports : mauvaises odeurs (tabac, cuisine, goudron, essence, etc.), confinement, bruits agressifs, fatigue, anxiété, chaleur, ...

2. Mangez léger avant le départ. S'il ne faut pas partir le ventre vide (il se contracte plus facilement), il ne faut pas non plus faire un repas trop copieux ni trop gras. Privilégiez les sucres lents (riz, pâtes…). Ne prenez pas d'alcool.

3. Voyagez au frais : aérez au maximum, installez-vous près d'une fenêtre entrouverte, voire sur le pont du bateau.

4. En avion, train ou en bus, placez-vous au milieu, les mouvements y sont moindres. Certaines personnes se sentent mal quand elles sont installées dans le sens contraire. En voiture ou en bateau, installez-vous à l'avant  à côté du conducteur, et regardez loin devant vous..

5. Limitez votre attention visuelle : pas de lecture, de vidéos ni de jeux électroniques.

Les symptômes du mal des transports 
Le mal des transports est très fréquent en particulier chez les enfants de 3 à 12 ans et et les femmes.
Il commence par une sensation de malaise et un manque d’appétit. Puis surviennent des nausées, souvent accompagnées d’une transpiration abondante, de vertiges et d’une salivation plus ou moins importante. Chez les enfants, le visage devient pale et la parole rare. Des vertiges peuvent enfin précéder des vomissements parfois douloureux, avec des sensations de froid. Des vomissements surviennent jusqu’à ce que l’estomac soit vide, et même au-delà.. À ce stade, le mal des transports ne disparaît pas forcément, et l’on peut continuer à ressentir des nausées. Dans les cas plus graves, c’est l’épuisement total avec apathie et hébétude.

6. Placez-vous et regardez toujours dans le sens de la marche. En voiture, regardez par la vitre de devant (par le pare-brise). Fixez à l'extérieur un point à l'horizon et regardez le paysage au loin. Essayez de stabiliser votre regard.

7. Sur un bateau, participez aux manœuvres, impliquez-vous pour vous occuper l'esprit. En voiture, prenez le volant. Le conducteur n'a pas mal au cœur car il anticipe les mouvements.

8. Mâchez du chewing-gum.

9. Buvez souvent par petites gorgées (de l'eau ou du sirop).

10. Si possible, faites des pauses toutes les 2 heures et allez vous dégourdir les jambes.

Si ces conseils ne sont pas suffisants, vous pouvez les compléter avec certains médicaments disponibles en pharmacie à prendre avant le voyage (antihistaminiques, hypnotiques). Demandez conseil à votre médecin ou à votre pharmacien. Il existe également des solutions douces comme l'homéopathie ou les bracelets antinauséeux.

La menthe poivrée ou l'estragon peuvent agir contre les nausées et les tensions. Versez deux gouttes dans le creux de votre main puis massez lentement et délicatement le plexus solaire en débordant sur l'estomac. Approchez également vos mains de vos narines pour respirer lentement ces huiles essentielles. (L’efficacité des bracelets contre le mal des transports n’a jamais été prouvée) .

Attention, la menthe est contre-indiquée aux femmes enceintes et aux jeunes enfants.

Source : La Mutuelle Générale